Epäonnistuin taas. Tunnen tunteen koko kehossani. Epämiellyttävät ajatukset valtaavat mieleni. 

Hermostuneisuutta. Häpeää. Ajatukset rupeavat risteilemään, mitä nyt tapahtuu?

Mitä muut ajattelevat?

Itsesyytöksen tunteet nousevat pintaan. Minun kykyni eivät riittäneet tähän.

Toimin impulsiivisesti. Syytän muita ulkopuolisia ihmisiä ja asioita epäonnistumisestani.

Se on kuin pimeä pilvi, joka yhtäkkiä valuu taivaalle ja peittää kirkkaan auringon. Varjostaa tulevaisuuden näkymiä.

Epäonnistuminen on haastava ja tuskallinen kokemus.

Se vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.

Kuulostaako tutulta?

Epäonnistuminen ja epäonnistumisen pelko lamauttaa meitä. Pysäyttää. Estää aloittamasta.

Epäonnistuminen on virhe

Suhtautumisemme epäonnistumisiin on liian dramaattinen. Isot tunteet kertovat siitä, että yrittämäsi asia on sinulle tärkeä.

Näetkö epäonnistumisen virheenä?

Epäonnistuin, eli tein virheen.

Tämän ajattelumallin pohjalta muutan toimintaani seuraavanlaiseksi:

• Olen pelokas
• Olen arvoton
• Välttelen haasteita
• Koen häpeää
• Annan periksi
• Eristäydyn

Nuorempana koin epäonnistumiset vahvasti virheenä ja syyttelin itseäni niistä.

Tärkeää on tietenkin oppia ja kasvaa epäonnistumisista.

Itsensä syyttely on turhaa.

Minulla ei ollut taitoa eikä työkaluja käsitellä epäonnistumisia. Luulin, että osasin. Toimin impulsiivisesti.

Pelko

Olen epäonnistunut koulussa, urheilussa, kilpailuissa, ihmissuhteissa, työelämässä, vanhemmuudessa, yrittäjyydessä, kommunikoinnissa, valmennuksessa ja listaa voisi jatkaa eteenpäin.

Koulussa jouduin jonkinlaiseen kierteeseen, mistä monista epäonnistumisista syntyi negatiivinen kokemus koko opiskeluun.

Peruskoulu meni omalla painollaan. Lukiossa urheilu tuli vahvasti opiskeluiden rinnalle ja kovinkaan moni opettaja ei ymmärtänyt sitä. Syntyi vastakkainasettelu koulun ja urheilun välillä.

Näistä vaihtoehdoista valitsin urheilun ja koulutekemiseen syntyi epäonnistumisen leima. Kaikenlaisen säädön jälkeen pääsin lopulta ylioppilaaksi. Opiskelumotivaationi oli täysi nolla.

Kilpauran loppuvaiheilla aloitin ammattikorkeakoulun 26-vuotiaana. Sain erilaisen tunteen.

Opiskelu oli mukavaa, ensimmäistä kertaa elämässäni tykkäsin siitä. Uuden yrittämisen kautta sain uuden kokemuksen opiskelusta.

Urheilussa epäonnistumiset ovat arkipäivää. Tulee loukkaantumisia. Treeni ei kulje. Häviät matseja.

Ne auttavat suhtautumaan epäonnistumisiin eri tavalla. Yrittämään uudestaan ja oppimaan virheistä.

Silti tärkeissä kisoissa epäonnistuminen tuntuu musertavalta.

Siinä vaiheessa, kun olet laittanut kaiken peliin. Ei ole muita polkuja avoinna. Ei ole opiskelua, ei ole työpaikkaa. Ei ole arjessa muuta kuin urheilu.

Silloin tärkeän ottelun häviäminen voi tuntua kohtuuttoman isolta. Kaikki tulevaisuuden näkymät ovat sen varassa. Ei ole laajempaa perspektiiviä elämään.

Kamppailu-urheilussa et voi myöskään tukeutua joukkuekavereihisi tai syyttää heitä huonosta suorituksesta.

Olet yksin matolla. Yksin vastuussa suorituksestasi. Voitat yksin, häviät yksin.

Todellisuudessa takana on tietenkin tiimi ihmisiä, ketkä auttavat. Se ei vain tunnu ottelun ratkaisuissa siltä.

Takaiskut työpaikalla

Nyt on tärkeää keksiä uusia ideoita ja innovaatioita.

Miten me saadaan tämä projekti eteenpäin?

Miten me saadaan enemmän myyntiä?

Hyvä, laitetaan vauhdilla käyntiin. Heittäkää rohkeasti uusia ajatuksia, miten tämä voitaisiin ratkaista.

Yksi innostuu. Ideat lähtevät sinkoilemaan. Uuden kehittämisestä syntyvä tunne pirskahtelee kehossa.

Projektia viedään eteenpäin. Aika kuluu.

Kuukausien kuluttua asiaan palataan analyysien, tuloksien ja numeroiden kanssa.

Kaikki on mennyt huonommin kuin missään aikaisemmassa projektissa.

Johtaja nostaa esille kysymyksen, kenen idea tämä oikein oli?

Tällä tavalla ruokitaan epäonnistumisen pelon ilmapiiriä.

Reppu täynnä menneisyyden taakkoja painaa selkää

Jokainen meistä on kokenut monenlaisia epäonnistumisia.

Lisäksi olemme kokeneet erilaisia suhtautumisia niihin.

Nämä kokemukset muotoilevat meidän tulevaisuutta. Meidän tulevaa suhtautumista asioihin.

On täysin ymmärrettävää, että lapsuuden epäonnistumiset, epäonnistumiset koulussa ja työpaikalla vaikuttavat siihen, miten me suhtaudumme jatkossa vastaaviin tilanteisiin.

Epäonnistumisen pelko vaikuttaa moniin asioihin:

• Estää tarttumasta uusiin mahdollisuuksiin
• Liiallinen varovaisuus kaikkiin asioihin
• Aiheuttaa ylimääräistä stressiä
• Tukahduttaa luovuutta
• Vaikeuttaa päätöksentekoa
• Muutosten välttelyä
• Vaikeuttaa kehitystä opiskelu- ja työmaailmassa

Miten me suhtaudumme itseämme kohtaan.

Miten me suhtaudumme toisia kohtaan, kun he epäonnistuvat.

Tämä on asia, missä on todella paljon harjoiteltavaa. Minulla, sinulla ja ihan jokaisella.

Tämä on asia, mitä ei opeteta.

Epäonnistumisen määrittely

Epäonnistumisen ja onnistumisen määrittelyissä voi olla yksilöllisiä eroja. Siksi on hyvä määritellä itselle, mitä ne tarkoittavat.

Minulle epäonnistuminen tarkoittaa sitä, että on lähdetty tekemään jotain. On yritetty.

Ei ole välttämättä tiedetty kaikkia eteen tulevia tilanteita. On huolimattomuutta. On väsymystä. On monenlaisia tilanteita, mitkä altistavat epäonnistumiselle.

Tärkein määrittelyni on kuitenkin se, että epäonnistumiset ovat osa elämää.

Niitä on tullut ja niitä on tulossa jatkossa lisää.

Ei kannata rakennella itsellensä jotain pilvilinnaa tulevaisuudesta, missä ei olisi epäonnistumisia.

Onnistuminen minulle tarkoittaa sitä, että on jälleen lähdetty rohkeasti tekemään jotain. On yritetty.

On selvitty eteen tulevista tilanteista. On osattu ratkaista tilanteita onnistuneesti. On valmistauduttu ja mukana on myös hieman tuuria.

Tärkein määrittelyni on kuitenkin se, että ei voi onnistua, jos ei yritä.

Sanoita itsellesi, mitä epäonnistuminen ja onnistuminen tarkoittavat sinulle.

Saatat löytää omia ajatusmalleja ja suhtautumisiasi näihin tilanteisiin.

Miten suhtautua epäonnistumisiin?

Suhtautuminen epäonnistumisiin on tärkeä taito, jota voi harjoitella.

Älä jää jumiin vanhaan malliin. Miksi minulle aina käy näin. Mulla vaan menee kaikki aina pieleen.

Failure happens every day in practice. What makes you better is how you react to it. - Mia Hamm

Ota vastuu itsellesi. Ota vastuu siitä, että harjoittelet ja kehität taitoasi suhtautua uudella tavalla epäonnistumisiin.

Miksi sinun pitäisi harjoitella? Se helpottaa moni asioita. Pystyt toimimaan paremmin yrittäjänä ja työelämässä, pystyt olemaan parempi puoliso ja vanhempi. Teet elämästä helpompaa ja avoimempaa.

Olen oppinut itse tämän kantapään kautta ja siksi jaan ajatuksia tästä, ettei sinun tarvitse kulkea yhtä kivuliasta polkua.

Ei ole vain yhtä kaikille sopivaa tapaa käsitellä epäonnistumisia, vaan itselle sopiva keino löytyy kokeilemalla. Voit lukea aikaisemmasta tekstistä, miten aloittaa muutos epävarmuuksista huolimatta.

Ole itsellesi lempeä ja muista, että epäonnistumisesta aiheutuneet isot tuntemukset kertovat, että asia on sinulle tärkeä.

Epäonnistumisen käsittelyn aikaikkuna voi vaihdella suuresti. Yritä löytää tasapaino epäonnistumisen käsittelyn ja toimintaan palaamisen suhteen.

Toiminta on hyvä pitää mukana pienessä muodossa, sillä se auttaa myös käsittelemään asiaa.

Fighter Mindset Metodi epäonnistumisten käsittelyyn

1. Ymmärrys: Isot tuntemukset kertovat, että asia on sinulle tärkeä. Hyvä
   Ottaa päähän ja isoja tunteita herää. Silloin on tärkeää ymmärtää, että olit tekemässä itsellesi tärkeää asiaa. Sen kuulukin harmittaa, kun menee pieleen.

2. Tarkkaile tunnetta neutraalisti. Anna itsellesi tilaa kokea tunne.
   Älä pakota tunteita pois tai yritä väistää epäonnistumista mahdollisimman nopeasti. Koe tunteita ja yritä myös ymmärtää minkälaista viestiä tunteet välittävät sinulle. Älä rupea toimimaan tunteiden mukaisesti.

3. Loitonna näkökulmaasi asiaan. Hae eri näkökulmaa.
   Käännä välillä näkökulmaa ja katsoa tapahtunutta eri suunnista. Keskustele, kerro avoimesti omasta näkökulmastasi.

4. Palaa toimintaan asteittain.
   Epäonnistumisen käsittely vaatii aikaa, mutta siihen ei voi jäädä makaamaan. On tärkeää palata tekemiseen ja arjen toimiin takaisin.

5. Ajan kuluessa etsi oppia epäonnistumisesta. Älä yritä peitellä sitä, se on osa elämääsi.
   Analysoi tilannetta. Miten voisit kehittää toimintaasi jatkossa? Kannattaa pohtia hetki myös syytä, miksi epäonnistuit. Todennäköisesti myös onnistuit jossain, löydä se yrittämästäsi asiasta.

Nämä ajatukset ja toimintamallit ovat arkeen, silloin kun sinulla on energiaa käsitellä asioita.

Tärkeä lisähuomio: Jos olet liian hankalassa tilanteessa ja voimasi ovat loppu. Silloin on tärkeää hakea apua ja tukea terveydenhuollon ammattilaisilta.

Talvi on tulossa

Valmistaudu talveen.

Elämä on jaksottaista. Tulee huonoja aikoja ja tulee hyviä aikoja.

Yksi asia on varma. Huonoja aikoja tulee varmasti.

Valmistaudu siis talveen. Valmistaudu hankalempiin oloihin.

Valmistaudu silloin, kun sinulla menee hyvin.

Pidä huolta itsestäsi. Pidä huolta ihmissuhteistasi.

Kun sinulla on perusasiat kunnossa. Olet tasapainossa henkisesti ja fyysisesti. Selviät paljon paremmin ja nopeammin eteesi tulevista haasteista ja epäonnistumisista.

Siinä vaiheessa, kun rattaat alkaa täyttymään hiekalla ja hommat menemään niin sanotusti päin helvettiä. Rattaat kirskuvat ja osia alkaa sinkoilemaan yksi kerrallaan.

Ei hätää, sinulla on työkaluja, miten suhtautua tilanteeseen.

Älä mene tunteiden virran vietävänä. Ota aktiivinen rooli.

Kaikkeen ei voi vaikuttaa, mutta on paljon asioita, mihin voit vaikuttaa!

Epäonnistuminen nyt voi olla onnistuminen myöhemmin.

Epäonnistumiset opettavat asioita, mitä ei voi oppia missään muualla.

Helppo ja tasainen tie ei tarjoa ikinä vastaavaa. Tarvitset ylämäkiä, vuoria ja vastoinkäymisiä.

Matkaa pitää jatkaa eteenpäin ja omia taitoja on kehitettävä. Vain silloin voit löytää myöhemmin epäonnistumisen johtavan juuri oikealle polulle.

Epäonnistuminen ei tarkoita, ettet voisi tehdä asioita hyvin ja loistaa.

Moni ajattelee, ettei ole tarpeeksi. Ettei ole hyväksytty. Ei sovi muottiin. Muut eivät ymmärrä.

Tarvitset rohkeutta.

Uskallusta seistä ihmisten edessä epäonnistumisen jälkeen. Tässä olen virheideni ja puutteideni kanssa.

Se on vapauttavaa. Häpeä ei kestä avoimuutta ja valoa.

Epäonnistu, kunnes olet sinut epäonnistumisen kanssa.

Epäonnistu niin monta kertaa kuin tarvitsee, kunnes tunnet olosi mukavaksi epäonnistumisen kanssa. 

Tämä ajatus ei tarkoita sitä, että sinun tulisi hakea epäonnistumisia tarkoituksellisesti, vaan pikemminkin rohkaisen sinua hyväksymään epäonnistuminen osaksi oppimisprosessia ja kasvua.

Tämä ajattelutapa auttaa sinua olemaan rohkea, kokeilemaan uusia asioita ja ottamaan riskejä ilman pelkoa epäonnistumisesta.

Kun hyväksyt epäonnistumisen osaksi elämääsi, voit vapautua isosta määrästä pelkoa ja paineita.

Epäonnistuminen ei ole loppu – se on mahdollisuus uuteen alkuun

Jokainen meistä on kokenut monenlaisia epäonnistumisia.

Olet kohdannut niitä eri elämänalueilla, kuten koulussa, urheilussa ja työelämässä.

Nämä kokemukset eivät määrittele sinua, vaan tarjoavat mahdollisuuden oppia ja kasvaa.

Epäonnistumiset eivät ole merkki arvottomuudesta tai kyvyttömyydestä. Ne ovat osa elämää, jotka johtavat onnistumiseen ja kasvuun.

Siksi on tärkeää suhtautua niihin rakentavasti ja ottaa niistä oppia.

Valmistaudu vaikeisiin aikoihin ja huolehdi omasta hyvinvoinnistasi. Tämä Fighter Mindset -ajattelumaailman ydin.

Näin olet paremmin varustautunut kohtaamaan elämän haasteet ja jatkamaan eteenpäin vahvempana.

Epäonnistumiset eivät määrittele sinua. Oleellista on, miten suhtaudut ja opit niistä.

Kiitos lukemisesta,
Tomi